Участницам конкурса «Мисс весна» помогли избавиться от волнений и тревог с помощью йогического сна

Участницы конкурса «Мисс весна» начали активную подготовку к своему главному выходу на большую сцену. Как и обещали организаторы, для девушек подготовлено большое количество мастер-классов и активностей. Каждое занятие призвано помочь им стать увереннее в себе и настроиться на достижение цели. Первым и основным пунктом на этом непростом пути стала йога нидра. В течение месяца эту специальную технику для расслабления конкурсантки «проходили» вместе с йога-практиком Юлией Бабиной.

Рассказывая о том, что представляет собой йога нидра, Юлия сразу подчеркивает: это не имеет ничего общего ни с эзотерикой, ни с каким-нибудь шаманизмом, как почему-то считают некоторые. Сама по себе йога – это целая система самопознания, которая помогает человеку управлять собственной психикой и физиологическими процессами.

— Есть так называемая внешняя йога, когда мы работаем над физическим телом, а есть внутренняя – направленная на расслабление физического тела. В долгосрочной перспективе она работает с тревожными состояниями, депрессией, бессонницей, улучшает концентрацию внимания, снимает болевые ощущения. Существуют также научные исследования, которые доказывают, что йога нидра помогает в работе с посттравматическими стрессовыми расстройствами. А в нашем сложном мире мы все постоянно живем в состоянии стресса. Для участниц конкурса «Мисс весна» ожидание выхода на сцену – дополнительный стресс, – говорит Юлия Бабина. 

Техника йоги нидра была выбрана для работы с конкурсантками неслучайно. Она практически не имеет противопоказаний и считается одной из наиболее «мягких». Овладеть ей может каждый. Особенно полезна техника для людей активных, спортсменов, работников умственного труда, поскольку помогает восстановиться и избежать эмоционального выгорания.

Со стороны процесс выполнения техники йоги нидра кажется глубоким сном. На самом деле, в этот момент люди находятся в состоянии между сном и бодрствованием, во время которого у человека происходит целительный процесс. «Йогический сон» – под таким названием известен этот процесс.

— Каждый день мы все попадаем в это состояние. Длится оно всего семь секунд перед сном. В йоге нидра мы задерживаемся в нем на длительное время.  За этот период у человека раскрывается подсознание, уходит эмоциональный мусор. После практики сознание становится ясным, улучшается настроение, повышается самооценка. Плюс много бонусов со стороны здоровья – от снижения артериального давления при гипертонии до нормализации пищеварения, — объясняет практик. 

Но самое главное в технике, ее изюминка – это возможность поставить перед собой цель на уровне подсознания и так же, воздействуя на подсознание, достичь ее. Погружаясь в йогический сон, каждый человек берет с собой санкальпу – твердое намерение что-то изменить и следует ему, пока не придет к желаемому результату. Как вода точит камень, так йога нидра капелька за капелькой ведет человека к решению его проблемы, говорит Юлия Бабина: 

— Запросы у всех разные. Часто они связаны со здоровьем, с какими-то страхами, с карьерой или отношениями. Бывает, что человек не может бросить курить и тогда обращается к своему подсознанию.

Какую санкальпу взяли с собой в йогический сон участницы «Мисс весна» – для нас осталось секретом. Но мы обязательно узнаем, как помогла девушкам йога нидра. Пока же дадим им возможность поделиться своими впечатлениями.

Марина Смирнова:

— Я была первый раз на йоге нидра. Огромное спасибо нашим организаторам и Юлии Бабиной за предложение пойти на эту практику. Я в полном восторге! Очень необычные ощущения. Состояние парения над полом, невесомости и полной эйфории. Когда нет сил двигаться – просто лежи, расслабляйся и следи за чудесным голосом Юлии. Что может быть лучше для перезагрузки мозга и обретения душевного спокойствия. 

Дарья Рассказова:

— Честно говоря, я думала, что вообще не умею расслабляться. Я постоянно в тонусе как будто. Пришла на йогу – там очень хорошая атмосфера. Заходишь и сразу чувствуешь покой. Когда началась первая практика и я услышала голос Юлии – спокойный, без тревоги, которому можно довериться, ощутила комфорт, расслабление. А после практики у меня было состояние, будто я уснула и меня резко разбудили. Первые мгновения я не понимала, что происходит. Мозг словно очистился от лишних волнений и тревог. Рекомендую попробовать всем. Когда-то каждому из нас нужно побыть наедине с самим собой, прислушаться к своему телу, к звукам которые тебя окружают. В мире много прекрасного, которое мы не замечаем из-за стрессов и проблем.

Впереди девушек ждет большая и насыщенная программа. Уже на днях мы расскажем о том, как конкурсантки приняли участие в мастер-классе по астрологии. Будет интересно.

А пока напоминаем, что главное событие конкурса состоится во Дворце культуры 19 апреля в 17:00. Билеты уже в продаже.